건강노트
좋은 수면을 위한 식습관
잠은 건강의 기본이지만, 현대인의 바쁜 삶 속에서 숙면을 취하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 걱정 마세요! 오늘은 여러분의 숙면을 도와줄 달콤한 비밀, 바로 좋은 수면을 위한 식습관을 소개하려 합니다. 1. 숙면을 위한 영양소 멜라토닌: 멜라토닌은 우리 몸의 자연적인 수면 유도 물질입니다. 체리, 바나나, 우유와 같은 멜라토닌 함량이 높은 음식을 섭취하면 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 체리에는 멜라토닌뿐만 아니라 항산화 물질도 풍부하여 피로 해소에도 효과적입니다. 트립토판: 트립토판은 멜라토닌 생성에 필수적인 아미노산입니다. 닭고기, 생선, 계란, 유제품, 견과류 등 트립토판이 풍부한 식품을 섭취하면 숙면에 도움이 됩니다. 닭고기에는 트립토판뿐만 아니라 비타민 B6도 풍부하여 멜라토닌 생성을 더욱..
2024. 2. 21. 07:57